ile cwiczen na

[...] W Grzbiecie i klatce beda tzw pola manewru - bedziesz mogl wybrac z posrod 1-2-3 cwiczen. Niestety nie we wszystkich cwiczeniach. Plus jest taki ze trening sklada sie z trzech roznych dni na plecy. A o ile sie nie myle, ty bedziesz musial kombinowac tylko w jednym, wiec nie powinno byc zle. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-11-04 15:05:18

[...] trening ów jest tak wlaśnie polecany jednakże ja mam zastrzeżenia; piszesz, że musisz miec dużą częstotliwość ale czy o wiele wieksza uzyskasz niż na splicie, przeanalizuj ile razy wypadnie poszczególna grupa w tygodniu. rece oczywiście musza byc trenowane oddzielnie bo nie da sie rozwijać mięśni- w stopniu proporcjonalnym chociażby do innych [...]

Radziu bawisz sie w odbijanie pileczki, nie twierdze, ze do d... twierdze ze mozesz miec klopot z robieniem jego z obciazeniem, i ze generalnie warto dodac cos jeszcze i ze T-Bar z tych cwiczen moze byc najbezpiecznieszy, kazde cwiczenie w ktorym bedziesz trzymal obciazenie stojac moze obciazac ci kolana, to na ile jestes w stanie to robic to ty [...]

[...] podporze tylem. Na plecy - wiosłować nie chcę narazie, bo szkoda mi kręgosłupa. jak tak bardzo ci go szkoda, to wszystkie cw stojac, siedzac wywal bo szkoda ci przecież kregoslupa. A nogi - to ile mam robić powtórzeń i serii w przysiadzie? I o co chodzi z wykrokami? zakres 12-8, wykroki co? masz je w atlasie cwiczen jesli nie wiesz jak wykonac.

[...] na tym ze ruchy negatywne sa skutreczne kiedy uzywasz ponad 100% ciezaru z ruchu koncentrycznego , czyli opuszczasz powiedzmy 110-120% C.M. ruchem na tyle kontrolowanym na ile to mozliwe fizycznie zas - energia kinetyczna od nog jest sumowana z energia miesni wyciskajacycch ,w martwej strefie jest "pozyczana" kosztem predkosci ruchu a [...]

[...] na 4 partie mięśniowe, a czy robiłeś jeszcze do tego nogi i plecy (ktore na marginesie potrzebują ciężkich ćwiczeń)?? to powiedz mi jak dokładnie wyglądał twój trening, ile na nim zyskałeś masy i siły oraz KIEDY!! się regenerowałeś?? bo jeżeli miałbym ćwiczyć w ten sposób to wybrałbym FBW i nie za******lając ani w połowie tak ciężko [...]

[...] badaniami w tym ednokrynologicznymi). Co do diety, to 1000 kcal, dodatkowo nie bardzo przestrzegane jest najgorszym z możliwych rozwiazań. Nie masz patrzyć na to ile kcal jesz, tylko jakich składników pokarmowych dostarczasz w odpowiednich proporcjach, które łącznie dopiero składają się na jakąś założoną ilość kcal. Trochę o jedzeniu: [...]

"Wielkie dzięki. Ile powinny trwać przerwy między seriami?? Nie znalazłem opisu takich ćwiczeń: " W pierwszym masowym cwiczeniu 90-120. W drugich 90. Pomiedzy izolacjami 60. "Heavy rozpietka plasko : Czy to chodzi o tą rozpiętke techniczną z 1 eksperymentu???? " Nie, to nie to. Wyobraz sobie klasyczne rozpietke. Wykonalej juz [...]

[...] 3 lat(mam na mysli pierwsze przygody z koksem gdy bylem mlodszy)...mialem w tym okresie tez 1 rok przerwy od samych cwiczen(sporadycznie pompki w domu itp) i wcale nie wrocilem do punktu wyjscia. Pisalem juz o tym wczesniej-i Shield czesciwo tez tak pisze....jak nie cwiczysz to wiadomo ze spadnie. Nie ma wiekszego znaczenia czy z koksem czy [...]

przed cyklem - 2 tygodnie temu. łapa 41. klatka.nie wiem,ale mam chu jową, nadrabiam motylami,bo są ok. w udzie mam z 66 o ile pamiętam, łydka 40,5. przedramie 34. kark za gruby od tłuszczu. pas z 85 ;/,w sumie nie grunt zeby nie byl wypukly, imo kaloryfer=gay ;) waga przed cyklem to 80kg przy 176. siła fatalna. na klatkę w 7 serii 100kg x 8 na [...]

[...] znasz, jestes w okresie najwiekszego wzrostu u mezczyzn, ani sie waz odejmowac sobie kalorie, bo twoj organizm ma teraz najwieksza w swoim zyciu przemiane materii, jedz tyle ile potrzebujesz ale czysto, nie jest latwo nabic sobie kalorii w chudym miesie, warzywach i niewielkiej ilosci weglowodanow zlozonych z malym dodatkiem tluszczy. Dbaj o [...]

[...] w ogole masz? Odzywki tpu carbo-nie potrzebnie wydana kasa. Bialko-mogles zainwestowac w lepsze, ostrowia jest cienka imo. Witaminy/o-3/zma wedlug zalecen, dawkowanie i pory sa na forum. Tyle ode mnie. p.s "hi hi"-nie wiem ile masz lat, ale nie odebralem cie jako czlowieka powaznego. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2008-12-15 16:00:20

Hey Jacku. Miałem się upomnie odnosnie tych cwiczen ktore pomagaja w silowaniu na rekę :) Czy nalezy zwiekszyc ilosc kalori i jak to podzielic ewentualnie na b , w i t podczas intesywnego CYKLU na jakims specyfiku i ile kalori wrzucic ewentualnie w przerwach miedzy cyklami. pozdrawiam :)

[...] na taka kalorycznosc i z pokora przyjmiesz to co sie bedzie dzialo, przez najblizsze dwa tygodnie. Ladnie zaczniesz od 6 posilkow, sniadanie, bialko ma byc, drugi posilek tez wiecej bialka, od 4-tego posilku nie dawaj kaszy ryzow w to miejsce daj wiecej warzyw i oczywiscie bialko i tluszcz. Jestem tendencyjna, ale wiem ze przy odchudzaniu [...]

[...] szczególnie na klate, bica i ramiona, bo na nich zalezy mi najbardziej. Mam jeszcze 1 pytanie dotyczące ABS 8, wiem ze jest to program dla początkujących, a ja od wakacji robilem abs2, efekty są, ale chciałbym na miesiąc spróbowac abs 8, czy spokojnie mogę tak zrobic?jesli tak to ile razy w tygodniu? Zmieniony przez - ecko unltd w dniu 2008-12-15 [...]

[...] 2 godziny robisz pompki ale to na szybka poprawe wyników. Zróznicuj troche pompki np po dwie serie z nogami wyzej , dwie z rekami wyzej, dwie normalnych.Co do rozstawu to o ile sie nie myle to im węższy to bardziej pracuje triceps a im szerzej tym bardziej w klatke idzie. Na biceps jest kilka cwiczen z hantlami jak juz widziales w atlasie, a ja [...]

[...] powtórzenie ćw ze sztangą, 12 serii ci wystarczy na plecy -wyciskanie francuskie leżąc 3x8-6 - prostowanie przedramion na wyciągu 4x10-6/4x max (na zmianę co tydzień) o ile zrozumiałem, robisz na triceps tylko 1 ćwiczenie?? to troche mało, rób te dwa (chyba że już robisz a źle zrozumiałem) Zastanów się czy nie lepiej by ci było ćwiczyć w [...]

[...] to czekanie w kolejce na następną konkurencję która następuje zaraz po tym jak ostatni kandydat zakończy podciąganie odpoczynek po brzuszkach w zależnosci od tego po ile osób w grupie będzie biegło wahadło,moze to być kilka minut odpoczynku a moze być w ogóle później wyjscie na dwór. Odpoczynku tyle co dojście do bieżni. W [...]

[...] to jakies koktajle warzywne.... troche smiesznie to brzmi ale czytalem ze niby zmiksowane warzywa typu szpinak i inne pierdoły mogą pomoc w walce z tradzikiem ale niewiem ile w tym prawde a pozatym nieznam przepisów na jakies sensowne odtruwające koktajle warzywne :E... Moze ktos pomoze? Zmieniony przez - syrius18 w dniu 2008-12-29 16:45:50

[...] buli w nadgarstku ręka jest równie sprawna co druga, taki sam zakres ruchów. Saida pisze że mam dochodzić stopniowo ale co to znaczy kiedy będę mógł ćwiczyć tyle "ile fabryka dała" :) ??. Osiągnąć 100% pewność o swoją kość. Drogi ł.d.z na rehabilitacjach ćwiczyłem na takich ciężarach na maksa obciążających nadgarstek aż czułem ból [...]